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技术 | 提高移动能力,像职业选手一样游刃有余澳门新葡亰app在线下载

日期:2020-02-12 作者:admin 阅读量:38

有过打球经验的人往往都听过这样一句话:网球是靠腿来打的。乍听不以为然,但随着对网球了解的逐步深入,你会愈发觉得有道理。网球简单点来看就是碰撞的艺术,只要能移动到位把每一球打回去,你就是个可怕的对手,所以我们有时候也会说:技巧是基础,步伐是关键。

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如果你看职业选手比赛,不难发现他们往往在对手击球前便开始移动,这得益于他们出色的球感及超前的预判能力。虽然我们与职业球员相比运动能力有所欠缺,但这并不妨碍我们去向他们学习。

澳门新葡亰app在线下载年底澳大利亚网球协会对网坛职业球员的各种移动速度进行了研究:小德和哈勒普分别荣登速度最快的男女网球运动员;穆雷和科贝尔荣获平均速度第一……而在平常公认看来速度比较快的费德勒、锦织圭等人只能排在前十左右。可以看出:球员的奔跑能力和其移动速度并没有直接关联,好的步伐和精准的预判能力才是球场上快速移动的法宝。

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在球场上想要有快速的移动,挥拍与移动的连惯性必不可少。个人认为,拍与拍之间的间隙可以看作一个周期—准备期,移动期,击球期,复位(有时移动期和击球期会同时进行)。现在我们来逐个分析一下。

准备期

网球标准的准备动作是面向对手,重心放在前脚掌(切记脚后跟不要着地),膝盖略微弯曲放松,双手握住球拍放于胸前,身体重心向前,紧盯来球,做好迎球准备。

移动期

网球移动步伐大致可以分为三种:小碎步,垫步,交叉步。这三种步伐各有所长,职业选手一般以垫步或交叉步大距离移动,然后针对来球以小碎步进行精确的调整以找到最舒服的击球点。对于部分网球爱好者,跑动到位后很多时候没有用小碎步调整的时间,所以建议来球在一两个球拍身位时我们直接用小碎步或垫步调整,而对于大角度来球时采用交叉步则是明智之选,交叉步能极大地缩短我们移动距离所需要的时间,但因身体习惯的原因在球场上这种步伐往往容易被忽略。

击球期

移动到位后,面对来球的高度,深度,旋转方向,根据自己喜欢的站位(开放式,半开放式,关闭式)做好准备。一般前两者用于正手击球,后一种用于反手和切削。有些球友会刻意模仿职业选手的击球姿势,但在没有教练的情况下常会邯郸学步,且容易令身体受伤,得不偿失。其实击球没有最正确的站位,所谓适合自己的才是最好的,打出自己的风格才是比赛中最重要的,而最佳的击球方式的形成就需要我们自己在球场上慢慢摸索了。

复位

当击球结束后立刻恢复到准备姿势,并根据自己打出球的角度,深度对对方的回球作出预判,并向预判的方向单脚启动(单脚碎步),脚尖着地,做好迎接下一球的准备。复位最大禁忌便是掉以轻心,认为一拍便能结束对方。这样的想法是可怕的,网球场上有着无限的可能性,谁知道与你隔网相对的对手能做到何种地步呢?所以不管打出了进攻性多强亦或角度多刁钻的球,时时刻刻为下一拍做好准备总没有坏处。

除此之外,还有滑步技巧,多用于前后移动的正反手击球以及左右远距离切削救球。向前移动蹬出右脚的同时,再跨出左脚,身体重心向要滑的方向转移,最后凭借惯性进行滑步,左右滑步切削亦是如此。滑步的要点在于在滑动中保持平衡,技术难度相对较大,而对于场地和球鞋的要求也比较高,所以在业余比赛里基本上很少见到此项技术的运用。

跳绳、绳梯的以及障碍跑动的练习对于步伐的训练大有裨益,其具体练习方式多种多样,大家有兴趣的可以去翻阅资料,查找视频进行练习,相信练习一段时间后大家都能感受到职业选手般健步如飞的感觉,加油!

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